Диета АТКИНСОНА.

Главная \ диеты для похудения \ Диета АТКИНСОНА.

Диета АТКИНСОНА.

Предлагаемая доктором Аткинсом диетамаксимально ограничивает потребление легкоусвояемых очищенных углеводов. Диета Аткинса предлагает достигнуть результата потери веса, применяя четыре фазы.

Фаза № 1. Ограничение углеводов дневного рациона до 20 грамм на протяжении двух-трех недель. В этот же промежуток времени автором гарантируется быстрое похудение. Отзывы сторонников метода по поводу эффективности: потеря до десяти килограмм уже в первой фазе. Мед и сахар запрещаются. Минимальный прием каш, мучных изделий, овощей и фруктов. Непременно потребление в день двух литров жидкости (чай, кофе, вода минеральная).

Фаза № 2. Разнообразие суточного рациона путем постепенного ввода пяти граммов углеводов. Разрешаются овощи: спаржа, помидоры, лук, капуста. Фрукты, ягоды: груши, яблоки, клубника, цитрусовые, вишня. Орехи: фундук, кунжутные семечки, арахис, грецкие. Каши: перловая, гречневая. Хлеб: содержащий отруби.

Фаза № 3 является самой сложной. На каком-то этапе вес перестает уменьшаться, многие прекращают последующее похудение, что является принципиальной ошибкой. На этом этапе нужно прибавлять к рациону в неделю по десять граммов углеводов. Овощи: морковь, свекла, картофель, кабачки. Фрукты: папайя, манго, виноград, хурма. Каши: рисовая, овсяная плюс мед и сухофрукты.

Фаза № 4 – поддержание достигнутого уровня веса. Продолжительность – всю жизнь.

Как обещает автор этой диеты для похудения, при соблюдении правил гарантирована высокая эффективность, нормализация уровня сахара в крови.

Заключительная фаза, рекомендуемая автором, представляет собой вариант стабилизирующего и поддерживающего питания. Однако для многих диета Аткинса кажется слишком строгой: жесткие по режиму и рациону, а также продолжительные по времени предыдущие фазы многих лишают возможности испытать на себе конечный результат заветной цели.

Следует быть осторожным при применении подобного рациона: избыток жиров и белков провоцирует утомляемость, головные боли, мочекаменную болезнь. Диабет, атеросклероз, болезни почек и сердца –это 100% противопоказания для диеты Аткинсона.