Диета ПРОТАСОВА

Эта диета для похудения считается довольно распространенной,  имеет положительные отзывы об эффективности и простоте.  Продолжительность диеты Протасова пять недель. Уже четвертная неделя обещает интенсивный процесс похудения. По отзывам, диета Протасова легко переносима, способна хорошо очистить организм и отрегулировать обмен веществ.

Сутью диеты Протасова является употребление как можно большего количества кисломолочных продуктов, а также овощей. Ежедневный рацион позволяет съедать два или три яблока (лучше зеленых). Необходимое количество выпитой в день воды – около двух литров.  Кофе или чай не возбраняются,  однако сахар добавлять нельзя.

В 1 и 2 недели автор рекомендует употреблять сырые овощи. Молочные продукты: кефир, йогурт, нежирные творог и брынзу.  В это же время ежедневный рацион дополняют зеленые яблоки и  одно яйцо, сваренное вкрутую.

3, 4 и 5 недели: в ежедневный рацион к основным продуктам добавятся рыба, мясо, птица порциями около 300 грн. Однако употребление йогурта и сыра, по рекомендациям автора, стоит сократить.

Сторонники отмечают, что диета Протасова имеет положительные моменты, многие оценили ее за легкую переносимость из-за большого количества белка в употребляемых продуктах и достаточную эффективность, в случае соблюдений всех советов и рекомендаций автора.

Однако диета Протасова ограничивает употребление многих продуктов, рацион однообразный и скудный, а молочные продукты, рекомендуемые автором в избытке, способны стать причиной тяжелой аллергической реакции. Ни стабилизирующего, ни поддерживающего режима питания диетой не предусмотрено. Люди, с нарушением обмена веществ, болезнями кишечника и почек, а также панкреатитом хронической формы,  не должны применять такую диету. Самим Кимом Протасовым рекомендуется применение его метода  для похудения не более одного раза в течение года.