Диета ЗЛАКОВАЯ

Одной из наиболее гуманных диет на сегодняшний день, как считают многие диетологи, является злаковая диета, которая, по их же прогнозам, обещает избавление в течение семи дней от трех килограмм. Принято считать, что  злаковая диета (или как ее еще называют – зерновая),  помогает избавиться от проблем с кожей, волосами и ногтями, приводя их в отличное состояние.  Как все диеты для похудения, злаковая диета имеет ограничения. Всю неделю ею предписано: не употреблять соль, сливочное масло, мясо (мясо птицы – исключение).

Согласно рекомендациям специалистов, следующие крупы и злаки разрешены к употреблению на период злаковой диеты: гречка, пшено, овес (от геркулеса отказаться!), рис (дикий, коричневый, черный), чечевица (оранжевая). Исключается употребление манной крупы, белого риса, всех круп быстрого приготовления в виде хлопьев. Варятся все крупы на воде без соли. По мнению и отзывам сторонников этой диеты, из разрешенных круп можно составить довольно разнообразное меню на каждый день, тем более, что разрешены также овощные салаты и соки из несладких фруктов, чай и кофе без добавления сахара.

Чтобы удержать потерянный вес и закрепить полученный результат, диетологи советуют использовать рацион, ограничивающий употребление мяса, а также принимать витамины, так как считают, что хоть злаковая диета и эффективна, но в полной мере всем необходимым организм не обеспечивает. Особых противопоказаний злаковая диета не имеет, но не стоит ею злоупотреблять, а тучным людям, прежде, чем применять эту диету для похудения, лучше посоветоваться со специалистами, ведь для лечения ожирения существуют специальные лечебные диеты..