Диета МАЛОСОЛЕВАЯ

Достаточно эффективной и часто назначаемой диетологами является малосолевая диета. Суть данной диеты для похудения проста – приготовление пищи исключает применение соли. Чтобы придавать пище вкус, можно добавлять немного соли непосредственно перед употреблением. Суточная норма соли при этом не должна быть более трех-четырех грамм.

Также специалистами рекомендуется уменьшение количества пищи в один прием, но увеличение количества самих приемов пищи до четырех или пяти. Запрещается переедание, необходимо ощущать чувство легкого голода после каждой еды. Сдоба, макаронные изделия, сахар, варенье, бананы, виноград, соления, копчености, пряности, кислые и острые блюда, крупы и арбуз – продукты, которые малосолевая диета употреблять запрещает. Разрешены, употребляемые в разумных количествах, постное мясо, нежирная рыба, постные супы, черный хлеб, овощи, яйца, творог, кофе и чай. Суточная необходимость употребления белков – 130г, углеводов – 120 г, жиров – 90 г.

Специального меню на каждый день малосолевая диета не предусматривает, однако для этой диеты для похудения его несложно составить самим, руководствуясь личными предпочтениями. Это, по отзывам, поможет легче перенести диету.

Диетологи обещают не слишком быстрый, но устойчивый результат. Некоторые врачи назначают малосолевую диету при лечении ожирения, но, при этом, нет никаких советов по стабилизации и поддержании рациона впоследствии. Соли, которую содержат продукты, будет достаточно на несколько дней, максимум – на неделю. Все специалисты единодушны в том, что соблюдение малосолевой диеты не должно быть слишком долгим, чтобы не нанести вред организму, а перед началом курса непременно следует проконсультироваться с врачом.