Диета ЯИЧНАЯ

У этой диеты для похудения один главный принцип – употреблять яйца в неограниченных количествах, а овощи и фрукты помогут разнообразить меню. Специалисты относят яичную диету к низкокалорийным  белковым диетам и, рекомендуя ее, руководствуются несколькими, по их мнению, положительными моментами. Во-первых, яйца – источник белка и многих полезных веществ, прекрасно и надолго утоляющих голод. Во-вторых, яичная диета проста и многими легко переносима.

Кроме яиц, овощей и фруктов в рацион разрешается включать хлеб, но не более одного куска за день. Жирные заправки (масло растительное и сливочное, сметана, майонез, соусы) нельзя употреблять. Слишком ограничивать потребление фруктов и овощей крайне нежелательно, так как в таком случае это будет уже очень низкоуглеводная диета, что негативно воздействует на здоровье.

Авторы яичной диеты и некоторые специалисты-диетологи обещают избавление при помощи этой диеты для похудения за курс (от трех до семи дней) на три – четыре килограмма. Зарекомендовала себя яичная диета, исходя из отзывов о ней, неплохо, несмотря на скудный рацион, однако в подавляющем большинстве случаев отмечался возврат веса из-за отсутствия поддерживающего рациона после окончания диеты.

Противники яичной диеты утверждают о вреде диет, в которые совсем не входит употребление жиров, считая их вредными для организма, а чрезмерное употребление яиц провоцирует повышение в крови холестерина.

Несбалансированные низкокалорийные диеты для похудения не должны применяться длительными курсами, имеют большое количество противопоказаний и требуют рекомендаций к применению от специалистов.