Диета ЯГОДНАЯ

Это типичный вариант низкалорийной диеты для похудения на основе употребления ягод.  Называется она - ягодная диета и рассчитана от одной до двух недель (в зависимости от самочувствия), за которые обещает значительную потерю веса – около четырех-пяти килограмм. Многие диетологи считают ягодную диету эффективной и полезной так как, применяя ее, по их мнению, можно укрепить кровеносную систему, нормализовать артериальное давление, улучшить состояние кожи и работу внутренних органов, повысить жизненный тонус и побороть стрессы.

На время курса ягодной диеты следует исключить выпечку, сладости, необходимо пить много чистой минеральной воды (полтора-два литра в день). Главное условие: часть ужина (еще лучше – весь ужин) заменяется чашкой ягод. Некоторыми врачами и диетологами рекомендуется включать  в ежедневное меню свежие ягоды (особенно в сезон созревания) в как можно больших количествах. В идеале – за день съедать разнообразные ягоды. Это могут быть малина, клубника, голубика, смородина, ежевика, крыжовник, черника, земляника, вишня.  Калину, рябину, клюкву, бруснику можно смешать со сладкими ягодами, так как употребление сахара запрещено. Продукты, из которых можно составлять меню: черный хлеб, сметана, творог, яйца, абрикосы, различные овощи, постное мясо, рыба, птица, морепродукты, а также разнообразная зелень.

Многими специалистами и сторонниками данной диеты для похудения отмечается, что ягодная диета совсем не голодная, переносится сравнительно легко, а отзывы говорят об эффективности. О последующем режиме питания авторы диеты рекомендаций не дают, из чего противники кратковременных диет подчеркивают об опасности возврата веса по прекращению курса, как только пищевые привычки восстановятся. Чтобы предупредить подобный «эффект рикошета», следует за советом по поводу выбора диеты для похудения обращаться к врачам и диетологам, которые помогут исключить противопоказания, похудеть и удержать вес.