Диета ДЮКАНА

Главная \ диеты для похудения \ Диета ДЮКАНА

Диета ДЮКАНА

Рацион этой диеты для похудения разработан Пьером Дюканом, известным диетологом из Франции. Основана диета Дюкана на потреблении малоуглеводной низкокалорийной пищи. Соблюдать этот рацион нужно несколько месяцев, но некоторые диетологи считают диету Дюкана применимой в качестве основной системы питания в силу ее разнообразия, необременительности и пользы помимо похудения. Принято считать, что диета Дюкана дает организму возможность очиститься и нормализовать разбалансированный обмен веществ.

Доктор Дюкан в основе своей диеты для похудения составил четыре этапа, которые имеют свои правила, но общие правила методики таковы: ежедневное употребление воды (не менее 1,5 литра), овсяных отрубей, сделать обязательными ежедневные прогулки и физзарядку. Четкое исполнение всех четырех фаз, гарантирует отличный результат похудения. Первая фаза – атака (возможная потеря веса – два-шесть килограмм). В меню «атаки», в основном, богатая белком пища: яйца, постные отварные рыба, мясо. Вторая фаза – «круиз» - чередование овощной и белковой диеты плюс употребление отрубей. Третья фаза – «закрепление», ее длительность зависит от того, какое количество килограмм потеряно на предыдущих фазах. Фаза 4 – «стабилизация», в правилах которой: прием трех столовых ложек отрубей ежедневно, один раз в неделю употреблять чистые протеины, но в остальном заключительная фаза ничего особо не ограничивает и не запрещает.

Сам автор считает свою диету для похудения очень эффективной, это подтверждают многие отзывы людей, которым удалось снизить вес и приобрести стройность. Но, как и большинство диет для похудения, диета Дюкана имеет плюсы и минусы, сторонников и противников. Сторонники отмечают такие положительные моменты: употребление натуральных продуктов, активное действие и эффективность, хорошая мотивация (быстрый уход первых килограммов), мягкость рациона, простота в применении. Противники отмечают, что повышается утомляемость за счет выработки кетоновых тел из-за рациона диеты, а также указывают на недостаточность сбалансирования из-за отсутствия жиров и витаминов. Прежде, чем применять диету Дюкана, необходимо посоветоваться с врачом, так как противопоказаниями могут быть некоторые хронические заболевания.