Правильное питание для похудения.

Главная \ Контакты

Правильное питание для похудения.

Правильное питание для похудения– понятие сложное, сборное и не всегда конкретное, состоящее из массы компонентов, которые корректируются под каждый конкретный случай. К тому же, представления многих людей о том, что же именно входит в здоровый рацион питания, довольно размыты и это еще больше усложняет задачу. Четко разделять понятия – методика питания и диета, - а также проводить между этими понятиями точную грань довольно затруднительно.

Здоровое, правильное питание богато биологически активными компонентами: минеральными веществами, витаминами. Если взять за основу классическую славянскую кулинарную диетологию, постовую кулинарию, можно проследить сходство с лечебной диетой № 15. Такую диету, называемую также «общий стол», могут использовать в лечебно-оздоровительных целях практически здоровые люди, не страдающие выраженными патологическими явлениями. Организм получает все необходимые полезные вещества и обеспечивается материалом для энергии, правильного развития и роста, а также сохраняет работоспособность и здоровье. Однако при всех положительных моментах, следовать такому питанию тучным людям нельзя, такой рацион не предназначен для лечения ожирения. В случае лечения избыточного веса и ожирения необходимо подобрать рацион питания который уменьшает вес, а уже после этого стабилизирует.

Правильное питание для похудения- это миф! Для начала надо похудеть правильно.

Опираясь на 15 диетических рационов, для лечения ожирения выбираем диету № 8, которая разработана и предназначена именно для восстановления веса у тучных людей. Часто эту диету еще называют «советской», а цель рациона – похудение и нормализация обмена веществ. Рационом ограничивается поваренная соль, свободная жидкость, а также возбуждающие аппетит блюда и продукты. Блюда тушат, запекают, отваривают и употребляют 5-6 раз в день в теплом виде. Как показывает практика, лечение ожирения с помощью диеты № 8 довольно эффективно. Все бы было хорошо и просто, если бы происходила стабилизация достигнутого веса. Большой процент возврата к начальному, избыточному весу побудил диетологов и простых людей к поиску других диет, рационов питания для снижения веса.

В последнее время все чаще можно услышать мнения о том, что теория о калориях в традиционной диетологии ошибочна, как не имеющая научной основы и не способна оказать эффективную помощь тучным людям. Часто похудевший человек, забывает о том что его организм имеет склонность к набору жира и начинает есть "по-старому". В подавляющем большинстве случаев рецидив является следствием отсутствия стабилизационного режима и размытого понятия о «правильном» режиме питания похудевшего человека. Стабильности веса и стройности фигуры можно дробиться только тщательно исполняя все принципы, применяемые для снижения веса: Поддерживающий рацион питания, отказ от сладких продуктов, употребление достаточного количества белка, соблюдение режима питания. В центре похудения "Анна Модло", каждый клиент получает заключение с конкретными рекомендациями для поддержания достигнутого веса.

Избыточный вес и ожирение – проблема не только физиологическая, но и психологическая. Тучные люди часто попадают в пищевую зависимость и страдают нарушением пищевого поведения, используют еду в не пищевых целях: для удовольствия, для усиления положительных эмоций, для награды, для успокоения, для избавления от скуки. Очень кстати в данном случае будут психотерапевтические методы лечения, которые помогут в выработке нового стереотипа питания и нового стереотипа образа жизни, конструктивного отношения к своей проблеме и усиления эмоциональной ценности достигнутого результата.

Итак, подводя итог, можно отметить, что лечение ожирения невозможно без лечебного рациона для похудения, исходя из индивидуальных особенностей конкретного человека и поддерживающего режима питания после похудения. Помните о том, что похудевший и уже стройный человек, игнорирующий поддерживающий режим, подвержен повторному набору веса (рецидиву), в таком случае возврат жира гарантирован. Правильное питание для полного человека имеет существенные отличия и, пройдя сложный, как физически, так и психологически, марафон длиной в долгую диету для похудения, сделайте активный образ жизни и здоровое питание нормой.

Если бы лечение избыточного веса и ожирения было простым делом, которое не требует определенного напряжения и настроя, самой проблемы не было бы тоже. Путь к нормализации и стабилизации веса нескор и непрост, но он стоит этих усилий.

Будьте стройными и здоровыми!

Анна Модло.

У меня был период в жизни, когда я считала, что важней питаться полноценно для здоровья, а не худеть на диетах. Но время шло, а здоровье поддерживать не получалось. К тому же начала постоянно мучить одышка при ходьбе из-за лишнего веса. Я понимаю, что худеть нужно, а силы воли нет.

Цитировать

#2 vladimir 17.01.2011 09:17

У меня в детстве были проблемы с лишним весом. Тучным я не был. Но всегда хотелось выглядеть более стройным. Пищевая зависимость существовала до тех пор, пока я не начал есть медленно. Принцип чистой тарелки ушёл навсегда из моей жизни. Кушаю только тогда, когда чувствую голод. В моём рационе появилось больше овощей и фруктов, а также рыбы. Получасовая ходьба ежедневно помогает мне похудеть и больше не набирать лишний вес. Усилия не были напрасными. Хотя первое время было очень тяжело перестраиваться на новый режим питания, да и жизни, в целом. Я думаю, что эта статья поможет многим людям в борьбе с лишним весом.

Цитировать

#3 kata 20.01.2011 09:47

Я думаю, что правильное питания это, когда кушаешь для того, чтобы жить, а не на оборот, как сейчас обычно и происходит, живут, чтобы кушать. Если кушать столько, сколько организму требуется, а не столько, сколько ваш мозг, то и худеть не придётся.

Цитировать

#4 anya73 24.01.2011 14:35

Здравствуйте! Хочу рассказать о моем случае. Я из за болезни поправилась 32 килограмм(после аварии). Когда себя увидела в зеркале испытывала шок. Долго не могла оправится. Но потом взяла себя в руки начала худеть. Диеты пробовала разные, но пришла к выводу, что нужно прислушиваться к собственному организму. Это и есть по моему правильное питание. Ела творог и очень много овощи и фрукты. Мне этого хватила и сказать, что я страдала, или мне было тяжело не могу. Когда хотелось мясо я себя не ограничивала, но принимала только в варенном виде. Результат пришел через месяц. С начала худела очень медленно, потом наверное обмен веществ нормализовался и лишний вес сейчас уходит быстрее.

Цитировать

#5 Татьяна 29.01.2011 17:13

Добрый день!Хочу не много рассказать о правильном питании на своём опыте!Когда мне было 15 лет я начала курить,соответс твенно выпивала на дискотеках,домо й приходила поздно,графика питания не было(ела и днём и ночью).В итоге за год набрала 10 кг.!Для молодой девушки это большая проблема

,но и бороться с лишним весом не могла,точнее всегда были отговорки!Но вышла замуж,и забеременев поняла,что всё делаю не правильно!Созда ла свой график питания,утром лёгкая пища,в обед каллорийная и вечером(до 18!!!)лёгкий ужин!ура я родила здорового ребёнка и похудела на 11 кг)))сейчас придерживаюсь того же режима(считаю калории!!!)и счастлива,а главное муж гордиться женой-красавицей

Цитировать

#6 7nadin3 14.02.2011 11:22

Здравствуйте! У меня немного другая история, после рождения второго ребенка, я сильно поправилась, подруга посоветовала мне диету, основанная на правильном питании. Суть ее заключалась в следующем: утром каша на воде, в обед суп с темным хлебом, а на ужин белки ( мясо, рыба). Два раза в неделю разгрузочные дни. За четыре месяца, я похудела на 20 кг. Но самое обидное, добившись результата, я расслабилась и начала кушать, как раньше и кг. вернулись обратно. Вот такая у меня проблема!

Цитировать

#7 ChaikaElena 19.03.2011 17:14

Прекрасная статья, важно в процессе похудения научиться правильному питанию и набраться знаний, понимать что полезно,а что вкусно, но вредно! Если есть знания, человек более осознанно питается.

Цитировать

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи