 |
 |
|
 |
Голодание для похудения.
Есть голодание длительное (более 2-х дней) и периодическое (1-2 дня). Длительное голодание бывает полное (можно пить воду), абсолютное (сухое), комбинированное (влажное и сухое). Итак, длительное голодание (ДГ) безопасно только в условиях стационара. Проводится отбор больных еще до госпитализации, они проходят обследования, сдают анализы, ЭКГ, делают флюорографию, посещают гинеколога. Это очень важно, т.к. ДГ противопоказано при туберкулезе, подагре, варикозном расширении вен, ревматизме, сахарном диабете, язвах, болезнях крови, инфекционных болезнях и др. Предварительно проводится психологическая подготовка – правила поведения при голодании, длительность процесса… За 10 дней рекомендуется вегетарианская пища. Кишечник должен быть полностью очищен, т.к. могут возникнуть сильная головная боль, слабость. Пациентов размещают в палаты подальше от столовой. В процессе ДГ назначают водные процедуры (душ Шарко, сауну), лечебную физкультуру, массаж. Наблюдается количество суточной мочи. Необходимо следить за чистотой кожи и языка, на свежем воздухе бывать не менее 3-х часов в сутки, ходить по 15- Побочные эффекты достаточно опасны. Почки и сердце страдают из-за стремительной потери важнейших минеральных солей. Возможны отеки (задержка жидкости в организме), выпадение волос, ломкость ногтей, полиневриты (воспаление нервных окончаний). При длительном голодании резерв жиров истощается, и организм начинает расходовать жизненно важные белки, что может привести к дистрофии внутренних органов. Тучные люди худеют где-то до 0,2- И очень важно!!! Окончательный успех в программе голодание для похудения зависит от того, как из него выходить. Рекомендуются растительно-молочная диета с постепенно нарастающей пищевой нагрузкой. В восстановительный период вводиться режим, 4-5 разовое питание, исключение продуктов, которые возбуждают аппетит, за 4 часа до сна не принимать пищу, т.д.. К сожалению, у подавляющего большинства наблюдается достаточно быстрое увеличение веса. Процент людей, которые удерживают вес на более новом, низком уровне, невелик. Я вам специально так подробно расписала процесс ДГ для того, чтобы вы понимали и сознательно решали - ваш это вариант похудения или не ваш, т.к. он требует силы воли, временных и материальных затрат, психологического настроя. Да, есть еще периодическое голодание (ПГ), т.е. чередование голодных (1-2 дня) и обычных дней. ПГ сразу отбрасываем в сторону, т.к. его применяют для очищения или разгрузки организма, чтобы вернуть вес, например, после обильного праздничного застолья. Результаты оказываются плачевными, не эффективно периодическое голодание для похудения. Отзывы и статистика неумолимы - в лучшем случае вес стоит на месте. А процесс при ПГ происходит такой: организм обеспечивается энергией на 80% за счет углеводов и лишь на 10-15% за счет жиров. Примерно через 12-24 часа запасы гликогена в печени и мышцах истощаются и с этого времени энергетические потребности удовлетворяются за счет окисления жиров (30-40%) и 40-60% за счет углеводов. Голод является для организма стрессом, который вызывает реакции, направленные на приспособление к возникающим в организме физиологическим сдвигам. Только началась перестройка, а тут на 2-3-й день - снова обычное питание. После стресса-голода организм быстро восполняет потери, а лучше еще ему и запасы сделать, на всякий случай, а вдруг завтра снова – голод! Получается, что голодание- это способ избавиться от лишних килограммов за короткое время. Оно может применяться в том случае, когда речь идет о необходимости быстро уменьшить вес. Конечно, решать вам, идти ли на такие жертвы ради быстрого сброса веса. А может, все-таки, выбрать другую программу стройности, например Центра Анны Модло (смотри главную страницу), и при этом создавать более благоприятные условия для долговременного Здоровья и стройности! Мельник Наталия, консультант, психотерапевт, специалист по зависимому пищевому поведению.
|
Популярные статьи
|
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи