 |
 |
|
 |
Виды диет.(2часть) Диеты для похудения.
Логика всех диет для похудения проста, нужно ограничить, изменить рацион питания который привел к накоплению жира. Ограничения могут выражаться соблюдением определенных правил; исключение видов продуктов; контроль количества принимаемой пищи; промежутками времени между приемами пищи; строгое соблюдение ежедневного рациона. Рассмотрим наиболее распространенные виды диет. Низкокалорийные диеты.
Такой диетой предписано ограничение потребления калорий, хотя ограничений по качеству она не имеет, употреблять можно любые виды продуктов. Самое главное в низкокалорийной диете, чтобы выдерживать предельно допустимую норму по набранным за сутки калориям. Обычно это 1100-1500 ккал/сутки. Низкоуглеводные диеты.
К подобного рода диетам относятся Кремлевская диета, диеты Аткинсона и Певзнера, согласно которым нет ограничения белковым продуктам (рыбы, мяса, сыра, яиц), но исключаются продукты и блюда, богатые углеводами (хлеб, каши, картофель, сладости). Фрукты, овощи и соки авторы этих диет также рекомендуют исключить или жестко контролировать. Низкожировая диета.
Этой диетой предусмотрено ограничивать рацион питания по жирам и, следовательно, по калориям. Сторонники подобной диеты полагают, что изобилие жирной пищи способно провоцировать образование и накопление в теле жира. Монодиеты.Это вариант диеты для похудения, при котором резко ограничивается калорийность и в рацион включен только один вид продуктов. Популярны арбузная, кефирная, яблочная диеты. Монодиеты способствуют быстрому снижению веса. Используются разгрузочные дни или моно диеты для похудения к важному событию. О стабилизации в этом случае говорить не приходится. Диеты от звезд (Звездные диеты).
Суть в том, что диета, которую использовал с целью похудения какой-либо известный человек, впоследствии присваивается ему и связана уже именно с этим именем. Сторонники таких диет наедятся, что следуя им можно стать такими же красивыми, молодыми и успешными. Авторские диеты.
Диетологи, целители, врачи и другие специалисты придумывают свои рационы для борьбы с ожирением. Диета Протасова – разновидность белково-растительной диеты, практически лишенная углеводов. Диета Малахова основана на травяных настоях, регулярное употребление которых в течение 5 дней обещает автором потерю килограммов и очищение организма. Ограничения в еде при этом минимальны. Диета по методу Маргариты Королевой предусматривает большое потребление жидкости и основывается на совмещении монодиеты и принципов здорового раздельного питания. Авторские диеты- это не плахой вариант, здесь есть человек к которому можно обратится с вопросом. Часто рационы меняются и адаптируются со временем, что увеличивает их эффективность. Питание по группе крови.Основа этой диеты – утверждение о постепенном появлении у человечества различных групп крови, так как питание было различным. Как утверждает эта диета – каждая группа крови приспособлена к усвоению определенного вида продуктов (1 группа - мясных, 2- растительного происхождения, 3- молочных, 4 группа – всеядна), а нарушение этих правил грозит плохим усвоением пищи и различными недугами.
Рассмотренные диеты – лишь малая часть всех существующих на сегодняшний день диет для похудения. Великое множество и разнообразие диет объединяет, пожалуй, несколько факторов: все они обещают волшебное уменьшение объемов желудка и загадочные сигналы мозга о регулировании и контроле потребляемого количества пищи; не гарантируют стабилизацию режима и четкого поддерживающего режима; игнорируют психологическую (эмоциональную) зависимость от еды. Любая из этих диет имеет определенные противопоказания и способна даже при достигнутом эффекте снижения веса нанести вред здоровью и непоправимые последствия для организма. 
Никакая из диет не может быть панацеей и не заменит правильного адекватного, для вашего организма, питания. Необходимо помнить, что похудение- это первый этап. Необходима стабилизация веса и индивидуальный поддерживающий режим питания которому необходимо следовать всю жизнь. Анна Модло.
|
Популярные статьи
|
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи