 |
 |
|
 |
Эффективные дыхательные гимнастики для похудения.
Один из выходов использовать дыхательные гимнастики для похудения. Они бывают различных видов, с разными нагрузками и, соответственно, разными системами вдоха-выдоха. На данный момент я обнаружила и опробовала со своими клиентами три наиболее эффективные дыхательные гимнастики для похудения: гимнастика Стрельниковой, «рыдающее дыхание», оксисайз и бодифлекс. Стрельникова Александра Николаевна создала свою дыхательную гимнастику в 40-х годах прошлого столетия. Эта гимнастика изначально была предназначена для восстановления певческих функций голоса: Александра Николаевна была певицей, но со временем потеряла свой замечательный голос и поставила перед собой цель вернуть его. В результате её изысканий появилась дыхательная гимнастика, основанная на очень коротких и резких вдохах носом. Эти упражнения заставляют работать весь организм, не только дыхательную систему, а приток кислорода к тканям во время занятий позволяет увеличить общий тонус человека. Но вот для уменьшения объемов эта гимнастика мало эффективна. Система упражнений «рыдающего дыхания» Юрия Вилунас основана на вдохе и выдохе ртом, основной акцент делается на выдохе: на выходе практикуется произношение звуков «ха», «ффф», «фу». Эта методика усиливает активизацию обмена веществ, что очень важно при похудении. Однако на собственном опыте я убедилась, что этот комплекс подходит не всем: если выдох через рот проходит с напряжением, то организм не принимает такую систему дыхания, и упражнения лучше прекратить. Оксисайз- это очень интересная методика похудения. Для меня эта дыхательная гимнастика похожа на бодифлекс,хотя принцип здесь другой. Вдох и три подвдоха---- выдох и три подвыдоха. Посмотрите видео где Марина Корпан рассказывает о Оксисайз как эффективном методе поддержания веса во время беременности.
Дыхательную гимнастику для похудения нужно подбирать, исходя из индивидуальных характеристик организма, но бодифлекс являются наиболее универсальной для всех людей. Это система простых упражнений с диафрагмным дыханием, которая позволяет наиболее эффективно подтягивать кожу, увеличивать скорость обменных процессов и омолаживать лимфо-систему. Основательница методики Грир Чайлдерс в прошлом имела избыточный вес и, поэтому, разработала дыхательную гимнастику, именно, для похудения. Помню, как в первый раз увидела эту зеленую книжечку, и, прочитав пару страниц, почувствовала надежду на быстрое похудение без особых усилий. Теперь у меня огромный опыт и скажу честно, что бодифлекс дает хорошие результаты в комплексе только с грамотно подобранным рационом питания. Более подробно о том, что действительно работает, читайте в следующих статьях.
|
Популярные статьи
|
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи