11 блюд за "0" Очков. Вкусное похудение.

Второе правило похудения на базовом рационе по методу Анны Модло- это ежедневное употребление продукта за "0" очков. Как разнообразить? А вот так...

Но на каком-то этапе возникают мысли: « Очень хочется разнообразия ... », « Каждый день вареное мясо...», « Тоскливо, скучно ... ».
Рацион можно и нужно разнообразить. Выход - кулинарная обработка, немного фантазии и можно придумать более разнообразное меню продуктов за ' 0 ' очков. Я хочу предложить Вашему вниманию как минимум 11 рецептов приготовления этих продуктов.

100г = 0 очков !!! 100г = 0 очков !!! 100г = 0 очков !!!
Рецепт № 1 . Классический.

Отварить мясо ( нежирная свинина, телятина , курица, индейка) , или рыбу в подсоленной воде.100 г = 0 очков Очень просто и удобно. Помните, употребляя куриное мясо, обязательно удалите шкурку.

Рецепт № 2. Курица - гриль.

Курица приготовленная в микроволновке. Куринные бедра посолить, поперчить, присыпать приправой карри. Запечь в микроволновке, используя режим для гриля.
100 г = 0 очков
Обязательно добавьте приправу карри- это придаст курице удивительный вкус и цвет. Используя куриное мясо не забывайте о шкурке.

Рецепт № 3. Рыба на овощной подушке.

На дно пароварки выложить любые овощи на Ваш вкус. Рыбу посолить, поперчить. Выложить на овощи. Пропарить до готовности.
100 г рыбы = 0 очков
Рекомендую взбрызнуть рыбу лимонным соком, это придаст изюминку вашему блюду. Если из овощей выбрать сочетание сладкого перца с помидором и луком ощутите незабываем вкус.

Рецепт № 4. Рыба запеченная в фольге.

 
Рыбу посолить, поперчить, взбрызнуть лимонным соком. В середину можно положить лук . В фольгу выложить зелень петрушки, укропа, лавровый лист, на зелень выложить рыбу и запечь в духовке.100 г =0 очков
Для рецепта рекомендую использовать скумбрию. Очень часто готовлю это блюдо. Вкусно, полезно, быстро.

Рецепт № 5. Курица - барбекю.

Бедра куриные отделить от шкурки, порезать, посолить, поперчить, добавить приправу по вкусу, пожарить на барбекю.100 г = 0 очков
Это рецепт выходного дня. Можно добавлять овощи и это блюдо станет неотемлимой частью вашего отдыха.

Рецепт № 6. Фрикадельки

Куриное филе ( телятина, филе индюка, свинина нежирная) измельчить , посолить, поперчить, сформировать в виде фрикаделек. Заморозить. При необходимости отварить.100 г = 0 очков
Это вариант очень удобен. После рабочего дня в течении 5 минут - ужин готов.

Рецепт № 7. ' Чудо - супчик'.

 
Куриное филе 120 г измельчить в блэндэре или перекрутить на мясорубке. Посолить, залить кипятком.
300 г = 0 очков
Можно добавить мелко порезанную зелень, сметану ( за сметану надо посчитать очки).
Я называю это блюдо « Офисный супчик». Заготовку очень удобно брать на работу. Залить кипятком и всегда первое у тебя под рукой.

Рецепт № 8. Курица на бутылке

Курицу посолить, поперчить, добавить приправы по вкусу. Дать пропитаться. Курицу одеть на бутылку и запечь в духовке.
Необыкновенно вкусно.

Рецепт № 9. Паштет печеночный

Отварить куриную печень, посолить, поперчить, добавить лавровый лист. Измельчить с жидкостью. Выложить в форму и запечь в духовке.100 г = 0 очков
Прекрасный вариант для разнообразия.

Рецепт № 10. Шашлык

Рецептов приготовления шашлыка очень много. У каждого есть свой любимый рецепт . Я беру нежирную свинину, режу не большими кусками, солю, перчу, лук режу кольцами, поливаю уксусом и лимонным соком.
Помните, что выбирать нужно менее жирный кусок. И только раз в неделю шашлык можно считать за ' 0 ' очков. Для курицы - 180 г, для свинины ( нежирная) - 150 гр , за один прием пищи.

Рецепт № 11. Холодец

Варить на медленном огне свиную ногу, курицу или мясо. Добавить морковь, лук, лавровый лист, посолить, поперчить. Выключить и добавить чеснок. Процедить. Разобрать по тарелкам, залить бульоном.
100 г = 0 очков
За ' 0 ' очков можно считать холодец приготовленный без желатина.
Очевидное изобилие блюд впечатляет своим количеством. Надеюсь мои рецепты помогут Вам внести удовольствие на пути к своей мечте.

Желаю Вам вкусного похудения.
Марина Яворенко.