Оксисайз.

Главная \ Статьи

Оксисайз.

Не секрет, что современные информационные просторы просто заполнены описанием всевозможных диет и групп упражнений для похудания."Оксисайз", "Бодифлекс", "Калланетик", "Пилатес", "Йога" и просто фитнес обещают быстрый результат. Но как найти действительно эффективный способ похудеть, да ещё и такой, чтоб не навредил здоровью?

Давайте обратимся к анатомии. Даже самый далёкий от проблем с фигурой человек знает, что для сжигания лишних жиров необходимо расходовать как можно больше энергии, и запустить процесс сжигания жира. Это схема из сочетания эффективной диеты и физических упражнений.

Следует помнить, что для женщин не все физические нагрузки эффективны в снижении веса. Исследования показали, что дыхательная гимнастика- это самый быстрый и надежный помощник в борьбе с лишними килограммами для слабого пола . Жировые клетки, в которые попадает богатая на кислород кровь, начинают сжигаться намного быстрее, а вот мышцы приобретают плотность , подтянутость.

Учёные давно интересуются феноменом похудения с помощью кислорода. На основе результатов их исследований были созданы два популярных метода для борьбы с лишним весом - Бодифлекс и Оксисайз. И если информацией о первом из них пестрит весь интернет и мировые СМИ уже несколько десятков лет, то Оксисайз остается довольно молодым методом, и практикуется в России всего около 2 лет.
Автор методики "Оксисайз" – американка Джилл Джонсон. Именно она, основываясь на собственном опыте, описала комплекс упражнений для мышц всего тела. Особенностью Оксисайза является то, что нагрузка на мышцы сопровождается специальным дыханием. Все тонкости курса автор описала в своей книге.

Самым популярным тренером по Оксисайзу в Росии является Марина Корпан. Во многом благодаря этой ведущей телеканала «Живи» о комплексе упражнений узнали женщины нашей страны. Именно она и открывает нам секрет действия Оксисайза на организм: оказывается, с помощью специального дыхания мы можем разорвать связь кислорода с гемоглобином в крови и направить свободный кислород в нужную нам зону, напрягая или растягивая в ней мышцы. То есть, мы исполняем цикл дыхания для того, чтоб получить в крови свободный кислород, а упражнения делаем с целью направит его с потоком крови в нужное нам место (например, живот, бёдра, голени). Именно этот свободный кислород и сжигает лишние жировые отложения.

Заниматься Оксисайзом, в отличие от Бодифлекса, можно даже беременным женщинам. Для многих очень важным преимуществом является возможность заниматься Оксисайз после еды.Курс состоит из четырёх уровней, но для поддержания хорошей формы достаточно проходить только первый из них.

Книгу «Оксисайз» можно скачать здесь

Очень хорошая книга!

Основа Оксисайза – цикл дыхания (четырёхкратное повторение схемы «вдох, три довдоха, выдох, три довыдоха). Автор методики утверждает, что для получения результатов необходимо делать минимум тридцать таких циклов в день. Физические упражнения, сопровождаемые таким дыханием, позволяют сделать акцент именно на проблемные места, то есть Оксисайз можно назвать локальной гимнастикой.

Такая «кислородная гимнастика» дает отличные результаты, особенно хорошо Оксисайз подтягивает мышцы живота за счёт их постоянного напряжения и расслабления во время дыхания.

Прежде чем начать посмотрите видео.

Если вы решили заняться дыхательной гимнастикой «Оксисайз» помните о рекомендациях которые гарантируют результат:

Только регулярные упражнения дадут результат;
Только правильная техника дыхания «Оксисайз» сжигает жировые отложения;
Лучше заниматься на свежем воздухе и до еды;
После прохладного душа, эффективность от «оксисайз» увеличивается;
Лучше использовать одежду из натуральных тканей;
Обязательно ведите таблицу- календарь. Ежедневно необходимо отмечать «плюсом» дни занятий, и раз в неделю изменения объемов тела.

И еще хочу добавить от себя: без правильного питания, эффективной, полноценной диеты эффект будет незначительный. Проверенно, на себе и на худеющих моего центра. Удачи!

Мельком слышала раньше об Оксисайз, но как то даже не поверила, что такая легкая на вид гимнастика может помочь похудеть. Сейчас понимаю, что все дело в правильном дыхании. Хочу попробовать эту методику летом на даче, что бы воздух был вокруг, а не загазованность города.

Цитировать

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи