МИКРО- и МАКРОЭЛЕМЕНТЫ

Металлы, которые необходимы для здоровья человеческого организма, подразделяются на микро- и макроэлементы. Нужные нам в  больших количествах металлы относят к макроэлементам, а к микроэлементам такие металлы, которых для нормальной жизнедеятельности требуются гораздо меньшие дозы.

Микроэлементы составляют около 4 % веса человека и требуются в минимальных, строго определенных количествах. Более тридцати элементов относятся к микроэлементам. Примерно 25 грамм микроэлементов в сутки из организма выводится с минеральными солями. Это означает, что ежедневно требуется «возвращать» эти микроэлементы организму в усвояемой  форме из продуктов органического происхождения. Организм насыщается микроэлементами, содержащимися в продуктах питания, воде, воздухе и накапливаются различными его тканями.

            Макроэлементы – химические вещества, которые встречаются в организме человека, а также продуктах питания в больших количествах. К ним относятся магний, кальций, калий, фосфор, натрий, сера, хлор.

Функции и биологическая роль макро- и микроэлементов в человеческом организме различны. Однако недостаточность этих важнейших элементов и биологически активных веществ могут повлечь неприятные последствия: от повышенной утомляемости или частого недомогания до различных серьезных заболеваний. Первыми признаками нехватки полезных химических веществ могут служить изменение массы тела, нездоровая кожа, ломкость и тусклость волос, ногтей. Экологические загрязнения, стрессы, несбалансированные диеты, повышенные физические нагрузки особенно требуют повышенного потребления микро- и макроэлементов.

В последнее время обозначать микро- и макроэлементы принято термином минерал. Без минеральных веществ не могут нормально функционировать пищеварительная, нервная и сердечно-сосудистая системы, а также защитные функции организма.

Темами последующих статей станут наиболее важные и значимые для организма минералы.