МАГНИЙ (Mg)

Макроэлемент магний является очень важным элементом для организма. Магний способен оказывать влияние на мышечный тонус сосудистых оболочек, может снимать спазмы, а также обладает сосудорасширяющим  эффектом. С помощью магния происходит снижение напряжения гладких мышц в артериальных стенках, что способствует существенному снижению кровяного давления. Снижение повышенного уровня холестерина происходит, преимущественно, за счет присутствия магния в организме.

Магний незаменим в профилактике стрессов, различных нарушений, связанных с эмоциональной сферой. Огромна роль магния в свертываемости крови, работе сердца, кишечника, простаты, желчного пузыря, образовании эстрогенов, способности контролировать иммунные процессы.

При дефиците магния наблюдается бессонница, судороги, тахикардия, страхи, слуховые галлюцинации, тревога, нервная возбудимость, головная боль.

Симптомы переизбытка магния в организме: сонливость, заторможенность, снижение артериального давления, парестезия, остеопороз, угнетение рефлексов, брадикардия.

Безопасная и самая оптимальная суточная   потребность  взрослого человека в магнии составляет около 0,4 г. Беременность и кормление грудью требует повышенного поступления магния: оптимально – 0,45 г.

Основными натуральными источникам, поставляющими магний в организм, являются кукуруза, орехи, зелень, бобовые культуры, овсяные хлопья, какао, шоколад, зеленые овощи.