Витамин В2 (рибофлавин)

Водорастворимый витамин В₂ или рибофлавин, широко распространенный в природе, легко всасывается  и быстро усваивается организмом. Потребности организма устанавливают его выводимые количества, зачастую при этом утрачивается белок. Свойств к накоплению не имеет и подлежит постоянному восполнению.

Нормальный, здоровый взрослый человек в норме должен потреблять ежедневно от 1,2 до 1,6 мг этого витамина. Требуется увеличение дозы при стрессовых ситуациях, беременности, периоде грудного вскармливания.

Чем полезен витамин В₂:

- способствует сохранению кожи, ногтей, волос;

- принимает участие в процессах репродукции и роста;

- помогает излечивать слизистые оболочки (язвочки губ, языка и рта);

- как и многие витамины, оказывает влияние на нормальный и полноценный метаболизм жиров, белков и углеводов.

Показано применение витамина В₂ при конъюнктивите, лучевой болезни, ревматизме, недостаточном кровообращении, болезни Боткина, хроническом колите, астении, при работе с промышленными ядами.

От недостатка рибофлавина может развиваться арибофлавиноз (язвенные поражения слизистых оболочек). К симптомам редкой и незначительной передозировки можно отнести кожный зуд, чувство покалывания или жжения.

Наибольшее содержание рибофлавина обнаружено в твердых сырах, молоке, почках, печени, дрожжах, листовых зеленых овощах, яйцах и рыбе.

Разрушительное действие на этот полезный витамин оказывает свет (в особенности ультрафиолет), вода, щелочь и алкоголь.

При острой нехватке рибофлавина назначают его медицинские формы в виде порошков, таблеток, глазных капель или драже. Доза устанавливается под контролем лечащего врача индивидуально.